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《屏蔽力》畅销2.7万册，加印5次，卖出3个版权：繁体版+韩国版+越南版作者：香克斯（富书作者），来源：富书（ID：kolfrc）冥想15分钟让心灵宁静，运动30分钟释放快乐荷尔蒙；简化生活、培养爱好，学会接受不完美，做到这几点，过减压式的生活。

时光飞逝，转眼间2025年已经悄然走过了一半。

在这半年里，我们或许在工作的浪潮中奋力拼搏，在生活的琐碎里忙忙碌碌，压力如同潮水般向我们涌来。

此时，是时候停下来，为自己的生活减减压了。

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压力之下，身心疲惫

在现代社会，压力无处不在。工作上，业绩指标、竞争压力让我们时刻处于紧张状态。

据调查显示，超过70%的职场人，表示在工作中感受到较大的压力。

长时间的高压工作，让我们的身体和精神都不堪重负。

身体上，可能会出现头痛、失眠、免疫力下降等问题；精神上，焦虑、抑郁等负面情绪也会如影随形。

生活中的压力同样不容小觑。

家庭琐事、经济负担、人际关系等，都像一块块石头压在我们的心头。

就像我的朋友小李，他每天不仅要应对繁忙的工作，还要照顾家里的老人和孩子，经济上也面临着房贷、车贷的压力。

长期的压力让他整个人变得憔悴不堪，脾气也越来越暴躁。

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践行这2点减压方法，让你的身心放松

1、冥想，让心灵宁静

冥想，是一种非常有效的减压方式。

每天抽出15 - 20分钟的时间，找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。

当杂念出现时，不要刻意去驱赶它们，而是让它们自然地来，自然地去。

研究表明，长期坚持冥想可以降低体内的应激激素水平，缓解焦虑和紧张情绪。

我自己在坚持冥想一段时间后，明显感觉内心更加平静，面对压力时也能更加从容。

2、运动，释放压力荷尔蒙

运动，是释放压力的一剂良药。

无论是跑步、游泳还是瑜伽，都能让我们的身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可以让我们产生愉悦感，减轻压力。

每周至少进行三次有氧运动，每次30分钟以上，你会发现自己的精神状态越来越好。

我的同事小张，以前是个压力很大的人，后来他开始坚持跑步，每次跑完步都感觉浑身轻松，工作效率也提高了不少。

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生活调整，从这2点减压方法开始

1、简化生活，断舍离

我们的生活中往往堆满了各种不必要的东西，这些东西不仅占据了我们的空间，还会给我们带来心理上的负担。

不妨来一次彻底的断舍离，清理掉那些不再需要的物品，让生活空间变得简洁有序。

同时，也要学会简化自己的社交生活，减少一些不必要的应酬和社交活动，把时间留给自己和家人。

2、培养兴趣爱好，享受生活

找到一项自己感兴趣的事情，比如绘画、摄影、读书等，让自己在忙碌的生活中找到一片属于自己的小天地。

当我们沉浸在自己喜欢的事情中时，会放下一切烦恼和压力。

我的邻居王阿姨，退休后开始学习绘画，她每天都会花几个小时在画室里，整个人变得越来越有活力，压力也随之消散。

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心态转变，从这2点减压方法开始

1、学会接受不完美

我们常常对自己要求过高，总是追求完美，这无形之中给自己增加了很多压力。

要知道，世界上没有十全十美的人，也没有十全十美的事情。

学会接受自己的不完美，接受生活中的不如意，以平和的心态面对一切。

当我们不再过分苛求自己时，会发现压力也会随之减轻。

2、积极乐观，换个角度看问题

遇到困难和挫折时，不要总是抱怨和消极对待，而是要换个角度看问题，从中寻找积极的一面。

比如，把失败看作是一次成长的机会，把困难看作是对自己的挑战。

保持积极乐观的心态，我们会发现生活其实并没有那么糟糕。

2025年已经过去了一半，是时候为自己的生活减减压了。通过身心放松、生活调整和心态转变等方法，让自己从压力的旋涡中解脱出来。

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，愿我们都能在接下来的日子里，过上轻松自在、充满阳光的生活。

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